Σου έχουν μείνει αυτά τα 2-3 κιλάκια του χειμώνα ή απλά το έβαλες σκοπό να δεις κάτι λιγότερο την επόμενη φορά που θα ανέβεις στη ζυγαριά. Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις είναι να κάνεις δίαιτες στέρησης και πείνας που έχει σαν αποτέλεσμα να «στραγγίζεις» από ενέργεια και να υπολειτουργείς στην καθημερινότητά σου. Οι παρακάτω μικρές συμβουλές θα έπρεπε να είναι δεδομένες για όλες μας και να τις ακολουθούμε, ειδικά όταν προσπαθούμε να αποκτήσουμε έναν πιο υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής.
#1. Μην πηγαίνεις ποτέ πεινασμένη στο σούπερ μάρκετ (ή στη λαϊκή).
#2. Φρόντιζε να τρως 4 μερίδες λαχανικών καθημερινά.
#3. Να τρως πρωινό μέσα σε 1 ώρα αφού ξυπνήσεις.
#4. Απάλλαξε την κουζίνα σου από σοκολάτες, πατατάκια και άλλες επεξεργασμένες τροφές, που σε δελεάζουν ακόμα και όταν δεν τις λαχταράς.
#5. Να προτιμάς φρέσκα φρούτα αντί των χυμών ώστε να παίρνεις όλα τα θρεπτικά στοιχεία.
#6. Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα όταν τρως.
#7. Να τρως αργά και να μασάς καλά. Όχι τίποτα άλλο, αλλά για να απολαμβάνεις περισσότερο και το φαγητό σου.
#8. Πάντα να τρως ένα ελαφρύ σνακ πριν βγεις το βράδυ για ποτό (ώστε να μην την πέσεις στους ξηρούς καρπούς).
#9. Να ακούς το σώμα σου. Πεινάει πραγματικά ή βαριέσαι;
#10. Αν θες πολύ να φας ένα γλυκό, μην το στερείς από τον εαυτό σου. Απλώς φάε μικρή ποσότητα.
#11. Πάντα να έχεις υγιεινά σνακ στην τσάντα, σε περίπτωση που πεινάσεις στο γραφείο ή στη βόλτα.
#12. Φάε ένα καλό πρωινό γεμάτο ενέργεια. Ιδανικά, διάλεξε βρώμη αντί δημητριακών και φρούτα ή ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι.
#13. Περιόρισε την ποσότητα των αναψυκτικών, της καφεΐνης και άλλων ροφημάτων με πολλή ζάχαρη (όπως οι έτοιμοι φρουτοχυμοί).
