Είναι τελικά δύσκολο να “φτιάξεις σώμα”;

Είναι τελικά δύσκολο να “φτιάξεις σώμα”;

Το καλοκαίρι πλησιάζει και αρχίζει να περιστρέφεται στο μυαλό σου ότι “πρέπει αυτή τη Δευτέρα να ξεκινήσω” Γράφει ο Θοδωρής ΚαραδήμαςΤο καλοκαίρι πλησιάζει και αρχίζει να περιστρέφεται στο μυαλό σου ότι “πρέπει αυτή τη Δευτέρα να ξεκινήσω”. Από την άλλη όμως σκέφτεσαι όλες αυτές τις στερήσεις που πρέπει να κάνεις αλλά και τις ώρες που πρέπει να θυσιάσεις σε διαδρόμους και γυμναστήρια και σε κρατάνε πίσω από το να πάρεις την τελική απόφαση.

Το ερώτημα εδώ όμως είναι «χρειάζεται πράγματι να κάνεις όλα αυτά για να αποκτήσεις αυτό το γραμμωμμένο σώμα που κάθε χρόνο σε προβληματίζει η επίτευξη του»;

Άνθρωπε μου μη σκας! Δε χρειάζεται να περάσεις ακόμα έναν άθλο που τελικά μπορεί και να μην τερματίσεις. Γνωρίζω ότι έχεις ακούσει πολλά και δε ξέρεις τι ακριβώς να πιστέψεις και τι όχι και είναι απολύτως λογικό. Το πρώτο πράγμα λοιπόν που έχεις να κάνεις είναι να σταματήσεις να ακούς όλες τις πληροφορίες εκεί έξω σωστές και λάθος. Αυτό που σε νοιάζει είναι να φτιάξεις ένα ωραίο σώμα που θα σε κάνει να νιώθεις αυτοπεποίθηση. Έτσι λοιπόν θα εστιάσουμε μόνο στα πράγματα που θα μας δώσουν αυτό το αποτέλεσμα.

Αυτό δηλαδή που πρέπει να κάνεις είναι να τηρήσεις τα παρακάτω τρία πράγματα και να απολαύσεις τη διαδικασία. Ο στόχος μας δεν είναι μόνο να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς και έπειτα να γυρίσεις πίσω στις παλιές σου συνήθειες που παρήγαγαν το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο στόχος μας είναι το να χτίσουμε ένα lifestyle (τρόπο ζωής) με συνήθειες που θα σε ενθουσιάζουν.

Αν ο στόχος σου λοιπόν είναι η καύση λίπους τότε αυτό που έχεις να κάνεις είναι το να υιοθετήσεις και να εντάξεις στην καθημερινότητα σου τα παρακάτω τρία πράγματα:

1) Θερμιδικό έλλειμμα
Να θυμάσαι πως στο τέλος της μέρας αυτό που θα μετρήσει περισσότερο είναι το να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες καις. Σε περίπτωση που κάτι τέτοιο δε γίνετε, όσο «υγιεινά» και να τρέφεσαι το ποσοστό λίπος σου θα παραμένει σταθερό.

2) Επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης
Δε σου λέω να το παρακάνεις!! Ένα κάλο εύρος σύμφωνα με την επιστήμη είναι το 1,4 – 2 gr / σωματικό βάρος.

3) Μικρές και έντονες προπονήσεις.
Δε θέλουμε σε καμία περίπτωση τις πολύωρες προπονήσεις που μπορεί να συνήθιζες.

Οι λόγοι είναι:
α) δε θα μας ωφελήσει περισσότερο και,
β) υπάρχει περίπτωση να μας φέρει αντίθετα αποτελέσματα μέσω της κούρασης και του stress που έχουμε επιφέρει στον οργανισμό μας.

Έτσι λοιπόν αυτό που έχεις να κάνεις είναι το να προσαρμόσεις αυτά τα τρία στοιχεία πάνω στην καθημερινότητα σου και στο πλάνο της διατροφής σου κάνοντας αυτό το ταξίδι προς το στόχο σου μια αφετηρία ενός νέου τρόπου ζωής.

Το αξίζεις!

Γράφει για το afieroma.gr,

Θοδωρής Καραδήμος,
Personal Trainer

See more about Theo Karadimos: Facebook | YouTube | Instagram

Comments

comments

Posts Carousel

Comments

comments